TAREAS

Vuestra misión en esta webquest consiste en asumir la responsabilidad de los movimientos del cuerpo, con esto englobamos; la fuerza, la flexibilidad, la resistencia y la velocidad. Estos ejercicios que veréis a continuación son esenciales para la vida cotidiana y vosotros tenéis al alcanca diversas maneras de llevarlo a la práctica, de una manera rápida, segura y fiable. Sois los mas indicados para hacerlo.


Reuniros en grupos de cuatro personas y poneros deacuerdo para repartir los distintos papeles entre vosotros, escoger la parte del ejercicio que peor se os de y así reforzarla.


Debéis esforzaros en aumentar vuestras capacidades de movimiento y tenéis que saber con que parte de vuestro cuerpo podréis realizar cada una de ellas.

1. Resistencia: capacidad física y psíquica de soportar la fatiga 

La resistencia es la capacidad que tiene el individuo para mantener el mayor tiempo posible un esfuerzo eficaz, con el máximo aprovechamiento del oxígeno requerido. La resistencia es uno de los aspectos más relevantes del desarrollo orgánico del individuo, por cuanto es la aptitud física más exigida en la mayoría de las acciones. Existen básicamente dos tipos de resistencia: Aeróbica u orgánica y Anaeróbica o muscular.



¿Que es?
"La resistencia es la capacidad para mantener un esfuerzo eficaz durante el mayor período de tiempo posible"
Órganos implicados en el trabajo de la resistencia:
El corazón es el órgano central del sistema circulatorio de la sangre.
El pulmón es el órgano encargado de realizar la respiración del ser humano y de los vertebrados que viven fuera del agua.
Estos dos órganos son el sustento de la resistencia física.
Se distinguen dos tipos de resistencia anaeróbica:
1. Resistencia anaeróbica aláctica: son ejercicios de máxima Intensidad y corta duración.
2. Resistencia anaeróbica láctica: son ejercicios de alta intensidad y corta/media duración.
Factores que influyen en la resistencia:
Podemos decir que la resistencia depende de diversos factores como las técnicas de ejecución de los ejercicios, la capacidad de utilizar económicamente los potenciales funcionales, la velocidad, la fuerza, el estado psicológico, el estado funcional de diferentes órganos y sistemas como el respiratorio y cardiovascular, etc.
Por ello el éxito en un determinado deporte dependerá muy directamente del nivel de resistencia adquirido, en algunos deportes de larga duración como el ciclismo, natación o carreras de larga distancia influirá en gran medida el factor técnico y el sistema cardiorespiratorio, en otros en los que se trata de sostener una posición durante largo tiempo como la esgrima su nivel dependerá de la capacidad muscular isométrica y la fortaleza psicológica.

2. Fuerza: capacidad neuromuscular de superar una resistencia

externa o interna.

La fuerza es la capacidad del cuerpo para vencer o ejercer una tensión contra una resistencia.
En muchas de las actividades diarias se hace necesario el uso de la fuerza, con frecuencia se empuja, arrastra, carga o levantan pesos. Evidentemente es necesario tomar en consideración que esta capacidad del cuerpo no hay que desatenderla, ya que garantiza una vida con mayor y mejor capacidad.
La fuerza resulta muy importante por el hecho de que vencer o soportar una resistencia es una tarea que con frecuencia se realiza en la actividad cotidiana. Hasta para cargar el morral o bolso escolar, es necesario tener fuerza.

3. Velocidad:  capacidad de realizar acciones motrices en el mínimo tiempo posible.

La velocidad es la capacidad que tiene el individuo para recorrer una distancia o realizar un movimiento en el menor tiempo posible. La velocidad puede ser definida como la habilidad, sobre la base de la acción del sistema nervioso, de los músculos, y de la rapidez para realizar el movimiento. Desde el punto de vista deportivo se distinguen tres clases de velocidad: Velocidad de reacción; Velocidad de contración muscular; Velocidad de desplazamiento.

4. Flexibilidad: capacidaddeextensiónmáximadeunmovimiento en una articulación determinada.

La flexibilidad podría ser definida como la capacidad que tienen los músculos para estirarse, cuando una articulación se mueve.

Es una cualidad muy importante para la salud y el deporte. La flexibilidad es específica para cada articulación y varía con la edad, sexo y el grado de entrenamiento. Es mayor durante las primeras etapas de la vida, en las mujeres, y en las personas entrenadas.

Debereis hacer las actividades que encontraréis en el apartado del proceso e irlas guardando para poder finalmente construir una página web con un buen número de ejercicios relacionados con el cuerpo humano.